ダイエットアドバイス&サポート

整理収納アドバイザーだから出来た!-27㎏に成功したダイエット法

整理収納(お片付け)の基本は

『使うモノ』『使わないモノ』

『必要なモノ』『不必要なモノ』

『毎日使うモノ』『1週間に1回使うモノ』

『1ヶ月に1回使うモノ』『1年に1回使うモノ』など、

区別しながら使う用途に分けて

モノの置き場所を決めて片づけることが大事で

またそれを継続していかなくてはなりません。

せっかくきれいに片づけても

きちんと決めた場所にモノを片づけなければ

またどんどん散らかっていきますよね。

なので、毎年年末に大掃除したのに

また散らかってる~ってなるのです。

『使ったら元にあった場所に片づける』

『それを毎回繰り返す』

これだけでお部屋はグッときれいになります。

『片付けとダイエットは同じ』

この言葉は私が整理収納アドバイザー2級講座を受講した時の先生がおっしゃた言葉です。

ダイエットも痩せたからといって

今までやってたことをやめてしまうと

すぐにリバウンドしますよね。

『昨夜、女子会で食べ過ぎた』なら

翌朝とお昼は軽めにする。

基本ですね。

翌朝もお昼も同じように食べてしまうから太るわけです。

何事においても『継続する』ということが大事なのですね。

そんな私も、2016年11月までは76㎏あったんです。

証拠写真がこちら↓

すごく太ってますよね。

この写真で2016年9月頃の写真です。

今だから言えます。

すごく恥ずかしいです。

よくこんな体で人様の前に出ていたなぁと思います。

でもまだこの時は

ダイエットをしようとも思っていなかったのです。

・仕事でいろいろストレスがある

・主人も太ってるし、痩せろとは言われない

・甘いものを食べてないと精神的に不安定になる

・炭水化物が大好き(特にラーメン)

・腰痛持ちなので、運動が出来ない

↑こんな私ですから、太ってて当り前です。

それが11月上旬頃

左ひざが急に痛み出しました。

激痛だったので整形外科に行きました。

結果、体重増加のため

ヒアルロン酸注射を打たれました。

おまけに先生から『少し痩せた方がいいね。人は体重が1㎏増えると膝には5㎏負担がかかるからね』と言われました。

当時の私の体重76kg。

ベスト体重が48㎏なので

28㎏オーバーです。

単純計算で20㎏太ったら

膝には100㎏負担がかかりますよねΣ( ̄□ ̄!)

私は中学時代に両膝を痛めてますので

ついにダイエットを決意しました。


ダイエットアドバイス&サポートブログ

2018年6月20日 朝のルーティーンごはん 

高齢者のための
買い物・外出付き添い
整理収納の代行
ダイエットアドバイザー
あなた専用のお手伝いさん
株式会社すずらんです。
おはようございます(* ̄∇ ̄*)
今日はまた朝からすごい雨ですね
普段は野球派なので
サッカーには全く興味ありませんが
昨日の試合は歴史的な快挙なんですよね
監督が交代になったときは
『どうせ本田、香川、岡崎を連れて行きたいだけでしょ?』
と思って見る気もしなかったけど
あの西野監督ってすごい方なのですね
申し訳ありませんでしたm(_ _)m
以後、真剣に応援いたしますo(*≧∀≦)尸
こんなの中でも
大事な方からのお誘いなので
出掛けなければいけないため
急いで朝のルーティーンごはん
いただきます
今日もステキな一日を。
(* ̄∇ ̄)ノ

標準体重と理想体重はどう違うの?

ダイエットアドバイザー
時々
整理収納アドバイザー
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株式会社すずらんです
私は2016年11月まで
(身長165cm)体重が76kgありました。

前回の
『ダイエット成功の証拠写真 before→after』
『あなたはなぜダイエットをしようと思うのですか?』は
ご覧いただけましたか?

今日お届けする記事は
『標準体重と理想体重はどう違うの?』です。
あなたは単純に
何kgになりたいですか?
チョット計算してみましょう

私の場合は
身長165cmですので
1.65(m)×1.65(m)×22(BMI)=59.895(㎏)
約60kgですよね
これが私の標準体重なんです
標準体重とは
『痩せてもいないし太ってもいない』
という意味ですよね?
でも普通に60㎏って聞いたら
『太い』と思いませんか?

そこで
理想体重を計算してみましょう
私の場合は
身長165cmですので
1.65(m)×1.65(m)×20(BMI)=54.45(㎏)
約55kgですよね
これが私の理想体重なんです
理想体重がわかったら
身長から理想体重を引いてください
165(cm-)55(㎏)=110
ですよね
個人差にもよりますが
私は55㎏でも太いのです
なぜなら55㎏では
まだ下腹が出ていたからです

『理想体重よりまだ細くなりたい
そう思ったあなた
それな
シンデレラ体重を目指しましょう
私の場合は
身長165cmですので
1.65(m)×1.65(m)×18(BMI)=49.005
約49kgですよね
これが私のシンデレラ体重です

そうです
私はダイエットをすると決めたときから
シンデレラ体重を目指しました
半年間で結果を出すには
76(㎏)-49(㎏)=27(㎏)
単純に1ヶ月5㎏計算で
落とさないといけないのです。
しかし私は諦めませんでした
なぜなら
前回お話した5W2Hがあるから

・Who:誰が→私が
・What:何を→ダイエットを成功して自信を取り戻し、整理収納とダイエットは同じということを伝えていく
・Why:なぜ→ひざを痛めたから
・When:いつまでに→2016年11月から半年間で
・Where:どこで→自宅
・How:どのように→運動はしない・サプリメントも飲まない
・Hou much:いくら→お金は一切かけない

この目標が明確だから
辛くて厳しいダイエットにも
耐えられたのです

さぁ
あなたはいつまでデブと言われ続けるのですか?
痩せてきれいになって
バカにしてた奴等を見返しましょう

あなたのダイエットの理由は何ですか?

ダイエットアドバイザー
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私は2016年11月まで
(身長165cm)体重が76kgありました。

前回の
ダイエット成功の証拠写真 before→afterは
ご覧いただけましたか?

私がダイエットを決意したのは
ひざを痛めたからですが
あなたのダイエットの理由は何ですか?

・自分が着たい服を試着せず着たい
・パートナーや医者に『痩せろ』と言われた
・同性から『デブ』と軽視された
・写真に写ってる自分を見て愕然とした
・腰痛・ひざ痛を改善したい
・その他

だいたい上記の理由が多いのではないでしょうか?
どんな理由であれ
ダイエットを決意されたのであれば
5W2Hで考えてみましょう!

・Who:誰が
・What:何を
・Why:なぜ
・When:いつまでに
・Where:どこで
・How:どのように
・Hou much:いくら

私の場合

・Who:誰が→私が
・What:何を→ダイエットを成功して自信を取り戻し、整理収納とダイエットは同じということを伝えていく
・Why:なぜ→ひざを痛めたから
・When:いつまでに→2016年11月から半年間で
・Where:どこで→自宅
・How:どのように→運動はしない・サプリメントも飲まない
・Hou much:いくら→お金は一切かけない

と、こんな感じでしょうか。
まずはダイエットを決意されたなら
5W2Hを必ず考えてみてくださいね。
これをキッチリ決めていたら
あとは
今の太っているあなたの写真を撮ってください。
私の場合は、この写真です

この時の私には絶対に絶対に戻りたくありません。
醜いにもほどがあります。
よくもまぁ、こんな体型で
人前に出てたなぁと
今では本当に恥ずかしいです(T_T)

私のダイエット成功写真を見て
あなたもダイエットをしようと思ったなら
あなたがなりたい体重を計算してみてください。

ご連絡お待ちしております。

 

■すずらんダイエットの応募条件■

★身長-体重=110以下の方
★膝、腰が痛いのでダイエットをお考えの方
★家族、パートナーの協力のある方
★掃除、片付けが苦手な方

2018年6月14日 お弁当 白いものは食べるな!

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おはようございます(* ̄∇ ̄*)
今日も後頭部に出来た汗疹?が
痛すぎて熟睡出来ませんでした(*_*)
昨晩11時半に就寝
今朝2時半起床(*_*)
昨日の投稿で
『帯状疱疹では?』
と教えていただいたので
重い腰をあげて皮膚科に行ってきます。
皮膚科って
何であんなに混んでるのでしょうか?
皮膚科に行くためにお弁当持参です
一応ダイエットアドバイザーなので
お伝えいたしますが
予防医学的に言うと
『白いものは食べるな
ということで
一般的に白米、小麦粉は
控えるように言われますが
(じゃあ大根や豆腐は?と聞いてみたい( ̄▽ ̄;))
関西人の私に粉もんダメと言われたら
それこそストレス溜まります
『出来ることからボチボチと』
ということで
全粒粉のロールパンを見つけたので
買ってみました
今日もステキな一日を。
(* ̄∇ ̄)ノ

ダイエット成功の証拠写真 Before→After

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私は2016年11月まで
(身長165cm)体重が76kgありました。

現在は48~49kgをキープしてます。
今日はダイエット成功の証拠写真を
披露いたします

いかがでしょうか?
太ってるときと痩せた今と
服が一緒なので
分かりやすいですよね?
腰回りとお尻回りが
かなり痩せてるのがわかりますよね(* ̄∇ ̄*)
さあ、あなたもダイエットしましょう!
ご連絡お待ちしております

ダイエット中でもOK!そばサラダ

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お疲れさまです(* ̄∇ ̄*)
今日から京都も
梅雨入りしました
少し肌寒いのか
また寒暖差アレルギーが出て
くしゃみ鼻水が止まりません。
お腹がすいたようなすいてないような?
そんなときは
そばサラダを食べます
私の知人でボクシング経験者が
ダイエットには蕎麦がいいと
聞いたことがあり
調べてみたら
海外セレブでも
そばサラダを食べるのだとか。
私はゴマドレッシングで
いただきます

2018年6月6日朝のルーティーンごはん

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あなた専用のお手伝いさん...
株式会社すずらんです。
おはようございます(* ̄∇ ̄*)
やっぱり今日は雨ですね
昨日急きょ予定変更で
リフォームの仕事をしておいて
よかったです
今日は主人の誕生日です
実は昨日些細なことで
チョット八つ当たりしてしまいました(T_T)
私なりに頭の整理をして
主人が起きてくる前に
自分の答えを出します。
『雨降って地固まる』
今日は恵みの雨ということですね
今日もステキな一日を。
(* ̄∇ ̄)ノ

【ダイエットアドバイス&サポート】6月の予定表

6月1日(金)午前 ×  午後 ○
6月2日(土)午前 ×  午後 ○
6月3日(日)午前 ×  午後 ○
6月4日(月)午前 ×  午後 ○
6月5日(火)午前 ×  午後 ○
6月6日(水)午前 ×  午後 ×
6月7日(木)午前 ×  午後 ×
6月8日(金)午前 ×  午後 ×
6月9日(土)午前 ×  午後 ×
6月10日(日)午前 ○  午後 ○
6月11日(月)午前 ×  午後 ○
6月12日(火)午前 ×  午後 ○
6月13日(水)午前 ○  午後 ○
6月14日(木)午前 ×  午後 ○
6月15日(金)午前 ○  午後 ○
6月16日(土)午前 ×  午後 ○
6月17日(日)午前 ○  午後 ○
6月18日(月)午前 ×  午後 ○
6月19日(火)午前 ×  午後 ×
6月20日(水)午前 ○  午後 ○
6月21日(木)午前 ×  午後 ○
6月22日(金)午前 ○  午後 ○
6月23日(土)午前 ×  午後 ○
6月24日(日)午前 ○  午後 ○
6月25日(月)午前 ○  午後 ○
6月26日(火)午前 ×  午後 ○
6月27日(水)午前 ?  午後 ?
6月28日(木)午前 ?  午後 ?
6月29日(金)午前 ×  午後 ○
6月30日(土)午前 ×  午後 ○

【ダイエットアドバイス&サポート】5月の予定表

5月1日(火)午前 ×  午後 ○

5月2日(水)午前 ×  午後 ○

5月3日(木)午前 ×  午後 ×

5月4日(金)午前 ×  午後 ×

5月5日(土)午前 ×  午後 ×

5月6日(日)午前 ×  午後 ×

5月7日(月)午前 ×  午後 ×

5月8日(火)午前 ×  午後 ×

5月9日(水)午前 ×  午後 ×

5月10日(木)午前 ×  午後 ×

5月11日(金)午前 ×  午後 ×

5月12日(土)午前 ×  午後 ×

5月13日(日)午前 ×  午後 ×

5月14日(月)午前 ×  午後 ×

5月15日(火)午前 ○  午後 ○

5月16日(水)午前 ×  午後 ×

5月17日(木)午前 ×  午後 ×

5月18日(金)午前 ○  午後 ○

5月19日(土)午前 ×  午後 ×

5月20日(日)午前 ×  午後 ×

5月21日(月)午前 ○  午後 ○

5月22日(火)午前 ×  午後 ×

5月23日(水)午前 ○  午後 ○

5月24日(木)午前 ×  午後 ×

5月25日(金)午前 ×  午後 ×

5月26日(土)午前 ×  午後 ×

5月27日(日)午前 ×  午後 ×

5月28日(月)午前 ×  午後 ×

5月29日(火)午前 ×  午後 ×

5月30日(水)午前 ×  午後 ×

5月31日(木)午前 ×  午後 ×

夫婦で-43㎏ダイエット法

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お疲れさまです(* ̄∇ ̄*)
楽しい週末を
過ごされていますか?
私たち夫婦は
お互い野暮用で別行動。
夕方帰宅した主人が
ある大会の景品で
カフェ丼ランチ
(ステンレス保温ランチボックス)を
もらってきました!
主人と二人で
ダイエットをはじめてから
早1年2ヶ月!
私は半年で-27kg減。
主人は1年で-16kg減。
夫婦で-43kgも減量出来た
その理由のひとつはお弁当なのです!
お弁当を作るようになり
お弁当倶楽部にも入れていただき
嬉しいことばかりです!
そんな私たちにまた
ステンレス保温ランチボックスを
もらってくるとは( ̄▽ ̄;)
神様がこれからも初心を忘れず
ダイエットを頑張りなさいと
言われてるのですよね!
ありがとうございます。
早速明日から使います(* ̄∇ ̄)ノ

リバウンドしない方法

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再びこんばんは🌙(* ̄∇ ̄*)
今日は野暮用先で
『すずらんさんって、ダイエットしても、あれから全然リバウンドしてないのね!』
と言われました!
ダイエットアドバイザーなんだから
当然リバウンドなんかしたら
ダメですよね!
私はリバウンドしない方法を
知ってるだけです!
整理収納アドバイザーだからね。
片付けとダイエットは一緒です!
先日またFacebookより
ダイエットについての
お問い合わせをいただきました!
誠にありがとうございます。

伏見稲荷大社

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こんにちは(* ̄∇ ̄*)
お正月三が日も
あっという間に
過ぎようとしていますね!
私たちは毎年1月3日に
伏見稲荷大社へ参拝に行きます。
今年はすごく人が少ないです!
千本鳥居も全然混んでないΣ( ̄□ ̄!)
途中雪がちらつきましたが
山頂まで登りきって
おみくじ引いて
三番で見事大吉!
体重が76kgあったときは
山頂まで登るの一苦労でしたが
-27kg痩せた今は全然余裕で
気がついたら山頂まで登れてました!
明日から私は通常業務です。
年末年始の休み中でも
朝活家事をやってましたので
正月病にならず元気ハツラツです!
ダラダラしてたら
からだはダルくなるし
部屋は汚くなるし
何より太ってしまいますね!
お正月太りも1kg増なので
私のなかでは許容範囲。
2日あればもとに戻せます!
お片付けとダイエットは一緒。
出したら(使ったら)片付ける。
太ったら痩せる。
ただそれだけのことです!
一人じゃ出来ないという方
ご連絡お待ちしています(* ̄∇ ̄)ノ

おにぎりでダイエット?

おにぎりダイエットってご存知ですか?

パスタやパンなどの炭水化物を摂取せずに

おにぎりをメインとした食事を

毎日規則正しく摂る方法です。

ダイエット期間は2週間〜3週間。

毎日おにぎりを1日3回〜4回食べ

おかずは野菜をメインにして

体質改善を図ります。

なぜおにぎりがいいのかというと

おにぎりは冷やごはんですよね。

冷たいごはんには通常の炭水化物よりも

小腸での吸収を抑えて

血糖値の上昇を防ぐことが出来るんです。
また通常の炭水化物にはない

『レジスタントスターチ』という

食欲を抑える効果もあるんです!
おにぎりの具は

梅干しや昆布、おかかなど

カロリーが低いものを選びましょう。

約半年ぶりのラーメン ラー麺ずんどう屋

高齢者の生活に

『チョット手を貸す』お手伝い
京都市伏見区の
 あなた専用のお手伝いさん
株式会社すずらんです。


今日はあいにくの雨です(T_T)
お昼ごはんは食べましたか⁉
私達はチョット野暮用で
八幡に来ていました。
帰りに
主人が友人から聞いていた
ラー麺ずんどう屋で
ねぎラーメンと塩チャミニ丼を
いただきました。
色々訳ありで
約半年ぶりのラーメンだったので
ものすごく堪能できました(* ̄∇ ̄*)

堪能は出来たけど

食べたらもちろん体重は増えますよね。

何もしなかったら

またリバウンドしてしまいます(T_T)

そうならないように

『食べたら減らす』

『いらない脂肪は捨てる』

今日の晩ごはんからダイエットです。

片づけも一緒ですね。

『出したら片づける』

『いらないモノは捨てる』

 ダイエットし始めると

部屋もきれいになるから不思議ですね(* ̄∇ ̄*

 

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ゆで卵ダイエット

食べ物の『〇〇ダイエット』のなかで

私が一番好きなのが

『ゆで卵ダイエット』です。

昔からゆで卵が大好きなので

ゆで卵で痩せれるなら御の字です。

しかし

卵はコレステロールが高いし

ゆで卵だけでは

ビタミンやミネラルが

不足してしまいますよね。

これも、リンゴダイエットと同じく

『朝のみゆで卵ダイエット』か

『夜のみゆで卵ダイエット』

の方がいいと思います。

ちなみに私の友人は

卵を食べるとお腹を壊すと言っています。

そう言われてみれば

便通がいいような気もします。

ゆで卵って卵に寄ったら

殻がすごく剥きにくいのってありますよね!

きれいに殻が剥けたときはいいのですが

汚く、いびつに向けた時は

食べるのさえ嫌になります。

なので私は

耐熱の小鉢に卵を割りいれて

電子レンジで

黄身が爆発しないように

10~20秒ずつ

様子を見ながら何回もチンして

ゆで卵風にしています。

そうすると

お鍋でゆでてるより時短出来ます。

一度お試しくださいね(* ̄∇ ̄*)

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リンゴダイエット

リンゴダイエットは

ダイエットの経験がある方は

一度はされたことありますよね。

『1日1個のリンゴで医者いらず』

ということわざもあるように

健康にもいいですし

お通じも良くなるし

何より虫歯予防にもなると言われています。

私の個人的な見解ですが

餃子を食べた後の

口臭消しにも

リンゴは最適です(* ̄∇ ̄*)

リンゴダイエットは

『3日間限定リンゴダイエット』

『朝のみリンゴダイエット』

『夜のみリンゴダイエット』

と、あるようですが

便秘が気になるなる方は

『朝のみリンゴダイエット』がいいと思います。

お仕事で帰宅が遅い(20時半以降の)方は

『夜のみリンゴダイエット』の方が

いいのかもしれません。

ちなみに私は

白湯と飲むヨーグルトを飲みながら

『朝のみリンゴダイエット』をしていました。

リンゴもいろいろ種類があって

私は『サンふじ』が一番食べやすかったです。

みなさんも

無理なく自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。

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